אנו שבים ומבטיחים לעצמנו "ממחר דיאטה". מחר מגיע ונדחה ליום למחרת או לשבוע הבא. לדחייה הזאת יש תוצאות שעליהן אנו עלולים לשלם מחיר מסוכן. השמנת יתר מוגדרת ע״ ארגוני בריאות מובילים בעולם וביניהם משרד הבריאות הישראלי כמחלה לכל דבר.

מדוע עודף משקל מסוכן לנו?

על פי נתוני משרד הבריאות בשנים 2013- 2015 למעלה מ- 42%מהגברים ו 31% מהנשים מוגדרים כסובלים מעודף משקל. בשנת 2018 הסטטיסטיקה קפצה שוב, ולפי נתוני הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה בישראל יש כ-55% מהגברים ו 44% מהנשים אשר מוגדרים כבעלי עודף משקל או השמנת יתר.  השמנה מתפתחת כאשר קיים חוסר איזון בין כמות האנרגיה הנכנסת לגוף כתוצאה מאכילת יתר לבין כמות הוצאת אנרגיה פחותה הנובעת מפעילות גופנית ברמה נמוכה, אך לא רק.

גם הגורם הגנטי ומצב בריאותי מקדים מהווים גורם משפיע בהתפתחות השמנת יתר. ניתן לזהות השמנה על ידי הצטברות של עודפי שומן במקומות שונים בגוף, בדגש על אזורי הבטן והמותניים.

סיבוכי מחלת השמנת יתר

אם נניח בצד את העניין האסתטי, השמנת יתר מהווה גורם סיכון מהותי למחלות לב וכלי דם, סוכרת, הפרעות שריר- שלד, דלקת מפרקים, מחלות כבד, הפרעות שינה וסרטן מסוגים שונים.מדענים רבים תוהים על הקשר הקיים בין אנשים הסובלים מהשמנת יתר למצבם הנפשי.

• הנתח של סוחרי היום ישנה את השוק? גם בג'יי.פי מורגן חשבו - וטעו
• חשיפה: הסודות שמאחורי סיפורי ההצלחה של גיבוש שייטת
• המלצת המערכת: כל הכותרות 24/7

מחקרים מראים כי השמנה ודיכאון מזימים אחד את השני, וכי אנשים שמנים הם בעלי סיכון גבוהה ב 25% לחוות הפרעת מצב רוח כדוגמא דיכאון. מודל היופי לרוב מיוחס לאנשים רזים, ומומחים הסיקו כי השפעת ההערכה העצמית של סובלים מהשמנת יתר גם כן מורידה את מצב הרוח.

לחץ נפשי והשמנה

בזמני משבר ומצוקה הגוף מפריש הורמוני לחץ בשם אדרנלין וקורטיזול אשר מגבירים את התיאבון ובמקביל מעלים את לחץ הדם ורמות הסוכרים והשומנים בדם. על פי מחקרים, נשים נוטות להפריש יותר הורמוני לחץ מגברים מכיוון שבמבט אבולוציוני הצטרכו הנשים להתמודד עם לחצים גבוהים יותר מגברים. באופן עקרוני, לחץ הוא לא שלילי, הוא עוזר לנו להתרכז במשימה ולהשלים אותה בחדירות מטרה.

הבעיה הינה שבחיים המודרניים של היום, לחץ הפך לכרוני. השפעתו על על השמנה באה לידי ביטוי באכילה רגשית, חילוף חומרים איטי, זמני ארוחות לא מסודרים, מניעת שינה וכך צריכה קלורית גבוהה יותר.

תזונה לקויה והשמנת יתר

כולנו חוטאים בתזונה לקויה מדיי פעם, אך השאלה החשובה היא מתי התזונה שלנו הופכת למסוכנת עבורנו ועלולה לגרום להשמנת יתר. המאפיינים הבולטים של תזונה לקויה הם אכילה בכמות גבוהה של מזון מעובד עתיר בשומנים וסוכרים, שתייה מרובה של אלכוהול ומשקאות מתוקים, אכילה מרובה במסעדות בהם כמות גבוהה של שומנים וסוכרים, אכילת מנות גדולות ודפוס התנהגות של אכילה רגשית להעלאת מצב רוח ירוד.

כאשר אנו לא מזינים באופן ראוי את הגוף שלנו, הגוף לא נשאר חייב ולרוב מתקיים יחס גומלין ישיר בין השניים. על מנת להגיע לתוצאות ולהילחם בתופעה המסוכנת, כדאי שנצרוך יותר ירקות ופירות בצורתם הגולמית, נעדיף דגנים מלאים עשירים בסיבים תזונתיים, מוצרי חלב דלי שומן ובשר בקר רזה.

בנוסף, לשעת הארוחה יש חשיבות מכרעת בתזונה בריאה, לכן חשוב לאכול בשעות קבועות ולהימנע מנשנושים בין הארוחות. בין שלל דיאטות חדשות הקיימות בשוק, "דיאטת כסאח" אמנם עלולה להביא לתוצאות מהירות, אך הביקורת הנשמעת על דיאטה זו מתעסקת בכך שיכולה להביא לפגיעה בריאותית עצומה.

דיאטה נכונה חייבת להיות מאוזנת ומותאמת לאורח החיים האישי. הגוף שלנו זקוק ל"דלק" קלורי בצורה מבוקרת על מנת לספק לגוף את האפשרות לתפקוד באופן אופטימלי ונכון. אם נרד בצורה דרסטית במשקל, עלולה להיווצר האטה בחילוף החומרים והמערכת החיסונית יכולה להיפגע כתוצאה ממחסור בוויטמינים ומינרליים רצויים.

לצערנו, טרם הומצא כדור קטן שלוקחים בבוקר ומספק לגוף את מה שהוא צריך כדי להישאר במשקל תקין ולקבל את כל הוויטמינים. עד שימציאו זאת, תזונה מאוזנת היא הפתרון הבטוח לתוצאות מעולות.

מחסור בפעילות גופנית והשמנת יתר

בכדי להתחיל לראות תוצאות במשקל גופכם אתם מוכרחים להתחיל להזיע. הסתגלות לפעילות גופנית סדירה בתוספת תזונה מתאימה חשובה ביותר כדרך לאזן את הגוף אנרגטית, להשיל את עודף השומן ולהוריד את הסיכון לתחלואה כתוצאה מהשמנה.

לא רק ירידה במשקל, לפעילות גופנית יש השפעה מכרעת על יתרונות בריאותיים נוספים כגון תפקוד מערכות החיסון, בריאות הנפש ושיפור השינה. אם הבריאות חשובה לכם, אתם חייבים לשלב אימון כושר גופני בשגרת חיי היום יום.

כושר גופני מעודד את הגוף להשתמש בשומן כמקור אנרגיה, וכך באופן הדרגתי ועקבי להיפטר מהשומן העודף שנצבר.  לפי מחקרים אמריקאיים, למעלה מ- 70% מהאנשים שהצליחו לשמור על משקלם חמש שנים לאחר ירידה המשמעותית במשקל, מתאמנים בצורה סדורה.

אימון כושר בשיטת EMS עזור לכם להשיל את הקילוגרמים המסוכנים ב-20 דקות בלבד

שיט הכושר EMS פותחה בנאס"א. מטרת העל של הפיתוח הייתה להבטיח לאסטרונאוטים למרות חוסר כוח הכבידה, כי הם יוכלו להפעיל את השרירים שלהם ללא כל מגבלה. הדרך לעשות זאת הייתה באמצעות גירוי שרירים חשמלי . אימון כושר בשיטת  Emsבעצם מגרה חיצונית את השריר באמצעות פולסים חשמליים, באופן שגורם לשרירים להתכווץ.

האימון משפר את יכולות גמישות השריר ומאיץ את חיזוקו. האימון עובד כמעט על כל קבוצות השרירים בגוף במקביל, הדבר מאפשר להשיג תוצאות נהדרות ב 20 דקות שבועיות בלבד. אימון אחד בשיטת ה-EMS שווה ערך באפקטיביות שלו ל-4 שעות אימון בחדר הכושר.

אימון בשיטת EMS נחשבת יעילה ביותר לצורך צמצום היקפים. השיטה צברה פופולאריות בעולם בקרב מתאמנים המעוניינים לחזק את שרירי החזה, הבטן, רצועת הכתפיים ושרירי הליבה.

אירנה, מתאמנת ברשת EMS: "האתגר האמיתי שלי היה להביא את עצמי להחלטה לייצר שינוי בעצמי. לכן הגעתי לEMS club. אחרי 3.5 חודשים בשילוב תזונה נכונה ואימונים במכון הכושר EMS club הצלחתי להוריד כ-15 ק"ג! "אני מאד אוהבת את המראה החדש שלי וממשיכה לתחזק אותו, פעם בשבוע במשך 20 דק'."

 EMS club מזמינה גם אתכם להגיע  לתוצאות, לשמור על הכושר והבריאות וליהנות מהיתרונות של אימון בשיטת EMS ב 20 דקות שבועיות יחד מאמן צמוד, אתם כבר תרגישו את ההבדל. לפרטים נוספים ותיאום אימון ניסיון בקרו באתר שלנו.