3 טיפים לאימון מוצלח בחדר הכושר
אימון מוצלח בחדר הכושר נמדד במשך הזמן שתשקיעו בשריפת אנרגיה וקלוריות. רוצים להבטיח שהפעילות תהיה אפקטיבית וממושכת? כך תעשו זאת נכון
ההחלטה לרכוש מנוי לחדר כושר בדרך כלל מביאה איתה זינוק במוטיבציה לעשות פעילות גופנית. הבעיה היא שעם הזמן התחושה נשחקת, מה שמחייב אותנו להפוך כל אימון לאפקטיבי ויעיל יותר. עם זאת, החדשות הטובות הן שיש המון דרכים להפוך אימון סטנדרטי למוצלח ורק צריך להכיר את הטיפים החשובים.
הנה למשל 3 דרכים שיבטיחו עבורכם אימון ממושך לשריפה של כמה שיותר אנרגיה וקלוריות בחדר הכושר:
1. השתמשו בהסחת דעת
אימון שעובר במהירות, בהנאה ובכיף יהיה בהכרח אפקטיבי יותר בהשוואה לאימון משעמם ושגרתי. בטווח הבינוני והארוך, חוויית אימונים כזו גם תגדיל את הסיכוי לכך שתחזרו לחדר הכושר ותשמרו על סרגל המאמצים שלכם. בפועל, מה שצריך לעשות הוא להשתמש בהסחות דעת ולשלב אותן תוך כדי האימון על מנת להגביר את האפקטיביות שלו.
כל אחד מאתנו יכול לבחור הסחות דעת אחרות שרלוונטיות עבורו. יש כאלה שלא מוותרים על אוזניות בלוטוס כדי לשמוע מוזיקה קצבית במהלך הרמת משקולות, לעומת אחרים שמלכתחילה עושים מנוי לחדר כושר על מנת לצפות בטלוויזיה תוך כדי הליכה או ריצה.
2. אל תעמדו מתחת למזגן
לדברים הקטנים יש השפעה גדולה על היכולת שלכם להמשיך להתאמן בחדר כושר ולצאת ממנו בלי שרירים תפוסים. כאן הטעות הנפוצה היא לבחור את המקום הכי קר בחדר הכושר, על מנת לצנן לכאורה את הגוף תוך כדי האימון. בפועל, מי שעומד מתחת למזגן נמצא בסיכון גבוה לשרירים תפוסים וזה לא מומלץ גם לכאלה שיש להם ניסיון קודם.
- איירפודס פרו 2: מהפכה טכנולוגית בשוק העזרי שמיעה
- שחקו אותה: מדריך לבחירת ציוד היקפי למחשבי גיימינג
- המלצת המערכת: כל הכותרות 24/7
המקום שבו תבחרו להתאמן קריטי עבור החוויה שלכם. במידה וזו הפעם הראשונה בחדר כושר מסוים, נסו להתייעץ עם המדריכים ואל תתביישו לבדוק מקומות שונים. לאחר מכן כבר תדעו באיזה אזור להתמקם, איך להפוך אותו לידידותי יותר עבור סוג האימון שבחרתם ומתי להחליף מקום כדי לא להפריע לאנשים אחרים.
3. הכינו תפריט תזונתי מתאים
התפריט הרגיל בדרך כלל לא מתאים ליום שבו אתם מתכוונים לבקר בחדר הכושר. בין אם מדובר על 2 או 3 פעמים בשבוע, כדאי לפתוח את היום הרלוונטי עם תפריט שכולל שילוב בין פחמימות וחלבונים ולאחר מכן לשתות לפחות 1.5 ליטר של מים. כמה שעות לפני האימון תוכלו להמריץ את הגוף בעזרת כוס קפה ולהתרענן עם פרי מתוק כמו תמר, בננה או אגס כדי להגיע בשיא האנרגיה.

טאבולה חותמת על הסכם שותפות עם קבוצת הארץ TheMarker ל-5 שנים
ההסכם החדש מיועד לשפר את חוויית התוכן למאות אלפי גולשים בישראל ולהגדיל באופן משמעותי את הכנסות הקבוצה
טאבולה Taboola -0.12% מרחיבה את חדירתה לשוק הישראלי וחותמת עם קבוצת הארץ על הסכם שותפות ארוך טווח ל-5 שנים, הכולל את אתר הארץ בעברית, אתר הארץ באנגלית, אתר TheMarker
הטכנולוגיה מבוססת ה-AI של טאבולה תפעל להגדלת הטראפיק והסירקולציה האורגנית, תעלה את רמת המעורבות של הגולשים, ותספק המלצות וחוויית תוכן איכותית לקוראים באתרים ובאפליקציות של הקבוצה. טאבולה עובדת עם אלפי חברות המפרסמות ישירות ב-Realize, פלטפורמת הפרסום העוצמתית של החברה, על מנת להגיע ל-600 מיליון משתמשים יומיים אצל רבים מהפאבלישרים המובילים בעולם. טאבולה עובדת עם אתרי תוכן מובילים בארץ ובעולם כדוגמת גלובס, ynet, כלכליסט, NBC News, Yahoo. כמו כן יצרניות מכשירים כמו סמסונג, שיומי ואחרים, משתמשות בטכנולוגיה של טאבולה ליצירת הכנסות ו-engagement. שותפויות אלו מאפשרות ל-Realize להציע דאטה ייחודי, אלגוריתמים מומחים וסקייל רחב.
גלי ארנון, מנכ"לית קבוצת הארץ: "להארץ ו-TheMarker קהילה גדולה של מנויים נאמנים בארץ ובעולם. אנו פועלים לספק להם תוכן איכותי, אמין וייחודי, לשפר את חוויית הקריאה ואת החוויה הדיגיטלית שלהם. הקבוצה עובדת עם מפרסמים ושותפים עסקיים רבים, ומציעה פתרונות חדשניים של פרסום ותוכן השיווקי. שיתוף הפעולה עם טאבולה יאפשר לנו להציע המלצות תוכן מדויקות ורלוונטיות יותר, ולחזק את יכולות ההפצה של התכנים שלנו, תוך שמירה על חווית המשתמש."
״אני מאוד מתרגש לצאת לדרך משותפת עם קבוצת הארץ, מגופי התקשורת המובילים בישראל.״ אמר אדם סינגולדה, מייסד ומנכ״ל טאבולה. ״המחויבות של קבוצת
הארץ לעיתונות איכותית ואמינה היא עליונה, והתפקיד שלנו בטאבולה הוא להעצים אותם עם הטכנולוגיה המתקדמת ביותר. כולנו בטאבולה מחויבים לעתיד הרשת הפתוחה, מ-Realize, שמספקת צמיחה משמעותית בהכנסות חדשות, ועד למוצרי GenAI חדשניים כמו DeeperDive, המגנים על הערך של התוכן
העיתונאי. אני שמח על ההזדמנות להעשיר את חווית הגלישה של קוראי הארץ ו-TheMarker, להנגיש להם תכנים איכותיים ולהעניק להם ערך מוסף.״
- פרסום מודעת אבל בעיתון הארץ
- עדות לפיד הוכיחה: ערוצי החדשות לא מספרים לכם את האמת
- המלצת המערכת: כל הכותרות 24/7

טאבולה חותמת על הסכם שותפות עם קבוצת הארץ TheMarker ל-5 שנים
ההסכם החדש מיועד לשפר את חוויית התוכן למאות אלפי גולשים בישראל ולהגדיל באופן משמעותי את הכנסות הקבוצה
טאבולה Taboola -0.12% מרחיבה את חדירתה לשוק הישראלי וחותמת עם קבוצת הארץ על הסכם שותפות ארוך טווח ל-5 שנים, הכולל את אתר הארץ בעברית, אתר הארץ באנגלית, אתר TheMarker
הטכנולוגיה מבוססת ה-AI של טאבולה תפעל להגדלת הטראפיק והסירקולציה האורגנית, תעלה את רמת המעורבות של הגולשים, ותספק המלצות וחוויית תוכן איכותית לקוראים באתרים ובאפליקציות של הקבוצה. טאבולה עובדת עם אלפי חברות המפרסמות ישירות ב-Realize, פלטפורמת הפרסום העוצמתית של החברה, על מנת להגיע ל-600 מיליון משתמשים יומיים אצל רבים מהפאבלישרים המובילים בעולם. טאבולה עובדת עם אתרי תוכן מובילים בארץ ובעולם כדוגמת גלובס, ynet, כלכליסט, NBC News, Yahoo. כמו כן יצרניות מכשירים כמו סמסונג, שיומי ואחרים, משתמשות בטכנולוגיה של טאבולה ליצירת הכנסות ו-engagement. שותפויות אלו מאפשרות ל-Realize להציע דאטה ייחודי, אלגוריתמים מומחים וסקייל רחב.
גלי ארנון, מנכ"לית קבוצת הארץ: "להארץ ו-TheMarker קהילה גדולה של מנויים נאמנים בארץ ובעולם. אנו פועלים לספק להם תוכן איכותי, אמין וייחודי, לשפר את חוויית הקריאה ואת החוויה הדיגיטלית שלהם. הקבוצה עובדת עם מפרסמים ושותפים עסקיים רבים, ומציעה פתרונות חדשניים של פרסום ותוכן השיווקי. שיתוף הפעולה עם טאבולה יאפשר לנו להציע המלצות תוכן מדויקות ורלוונטיות יותר, ולחזק את יכולות ההפצה של התכנים שלנו, תוך שמירה על חווית המשתמש."
״אני מאוד מתרגש לצאת לדרך משותפת עם קבוצת הארץ, מגופי התקשורת המובילים בישראל.״ אמר אדם סינגולדה, מייסד ומנכ״ל טאבולה. ״המחויבות של קבוצת
הארץ לעיתונות איכותית ואמינה היא עליונה, והתפקיד שלנו בטאבולה הוא להעצים אותם עם הטכנולוגיה המתקדמת ביותר. כולנו בטאבולה מחויבים לעתיד הרשת הפתוחה, מ-Realize, שמספקת צמיחה משמעותית בהכנסות חדשות, ועד למוצרי GenAI חדשניים כמו DeeperDive, המגנים על הערך של התוכן
העיתונאי. אני שמח על ההזדמנות להעשיר את חווית הגלישה של קוראי הארץ ו-TheMarker, להנגיש להם תכנים איכותיים ולהעניק להם ערך מוסף.״
- פרסום מודעת אבל בעיתון הארץ
- עדות לפיד הוכיחה: ערוצי החדשות לא מספרים לכם את האמת
- המלצת המערכת: כל הכותרות 24/7
