ביז 5
צילום: Pixabay

הרבלייף – 5 כללים לתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא

תוכן בחסות |

להפסיק לאכול פחמימות, לצרוך יותר שומנים, להעמיס חלבונים, להפסיק עם מוצרי חלב, להפסיק לאכול בשר, ומה עם כוסמת? ואולי בכלל דיאטת כרוב?

אפשר באמת להשתגע מכל העצות שמקיפות אותנו ונכנסות לנו לתוך הצלחת ללא כל חמלה או ברכת שלום. אז כיצד באמת נכון לפעול בנוגע לתזונה ואיך ניתן לשפר את אורח החיים באמצעות אכילה נכונה? 5 הכללים הבאים מאת מומחי התזונה של הרבלייף יוכלו לסייע לכם להגיע למטרה, ולא – אין כאן שום עצה שנוגעת לדיאטת סירופ מייפל, לימונים ופלפלים (תודה לך ביונסה!)

 

 

להלן עצות לתזונה מאוזנת:

1. הימנעו מדיאטות קיצוניות – דיאטות שמכילות פחות מ-500 קלוריות ביום הינן צרה צרורה. במקרים רבים משולבות הדיאטות הללו עם תוספי תזונה שאמורים לשבש את התיאבון, הדיאטות הקיצוניות הללו מסוכנות מאוד, גורמות לתופעות לוואי קשות ועלולות להוביל למוות.

2. הפחיתו את צריכת הנתרן – הנתרן חיוני מאוד לגופינו אך צריכת כמות גדולה של נתרן עלולה להוביל לעלייה בלחץ הדם, תחושת צמא, בצקות בגפיים, פגיעה בתאי שרירים ועצבים ואף הגעה למצב בו ההכרה מעורפלת ומופיעים פרכוסים. במצבים מאוד קיצוניים עלול חוסר האיזון לגרום לתרדמת ומוות. צריכה מומלצת של נתרן עומדת על 5 גרמים של מלח ביום.

3. אכלו לאט – המלצה גורפת של מומחי הרבלייף. הניחו את הסמארטפונים בצד ואל תצפו בטלוויזיה במהלך האכילה. העניקו לאכילה את תשומת הלב שמגיעה לה ואכלו לאט. האטת קצב האכילה תסייע לתפקוד תקין של מערכת העיכול ותפחית עצירויות, נפיחות וגזים.

4. אכלו ירקות ופירות – איך אפשר בלי ההמלצה הזו? אכילת ירקות ופירות מכל הצבעים תספק לגופכם סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, מינרלים, כמו למשל: אשלגן, מגנזיום וברזל וויטמינים חיוניים. הירקות אינם מכילים הרבה קלוריות ולכן ניתן לאכול מהם יותר מפירות שמכילים סוכר. יחד עם זאת, וכפי שצוין - חשוב לצרוך גם פירות וגם ירקות.

5. אכלו שומנים טובים – שומנים בלתי רוויים נחשבים לשומנים טובים. את השומנים הללו ניתן למצוא למשל בדגי סלמון, שמן זית, שקדים, טחינה ואבוקדו. שומן בלתי רווי מספק רכיבים חשובים ויסייע לכם לחוש שובע. כמו כן, הוא מפחית את הסיכונים לחלות בסרטן, מחלות כלי דם, מחלות לב וסוכרת.

 

העצות שהוזכרו יוכלו לסייע לכם לאכול בצורה נכונה ולשמור על אורח חיים בריא. רק זכרו – יש המון עצות בחוץ ורבות מהן אינן יעילות או בריאות, הפעילו את שיקול הדעת וזכרו שהסוד הוא באיזון.  בהצלחה!

הגב לכתבה

השדות המסומנים ב-* הם שדות חובה
צילום: Pexelsצילום: Pexels

הלוואה לבעלי BDI שלילי – מה צריך לדעת לפני שמבקשים?

היום קיימים פתרונות רבים שמאפשרים לקבל הלוואה בצורה שקופה, אחראית ומותאמת אישית, גם למי שסווג כבעל BDI שלילי. מה האפשרויות ומה חשוב לבדוק

נושאים בכתבה BDI

עבור לא מעט אנשים, הדו"ח הפיננסי שלהם אותו BDI שכל כך הרבה תלוי בו הופך להיות מכשול ממשי. מצב שבו פרטים ישנים, טעויות עבר, עיכובים בתשלומים או אירועים חד־פעמיים משפיעים על האפשרות לקבל מימון, גורם להרבה אנשים להרגיש חסרי אונים. אבל חשוב לדעת שהיום המציאות שונה ממה שהייתה בעבר. גם מי שמוגדר כבעל BDI שלילי יכול לקבל הלוואה, ולעיתים בתנאים טובים יותר ממה שניתן לדמיין.

מערכת המימון בישראל התפתחה משמעותית, ויחד איתה גם הפתרונות שמאפשרים לאנשים לצאת ממעגל כלכלי בעייתי ולבנות מסלול חדש. כדי לעשות זאת נכון, צריך להבין מה באמת משפיע על הדו"ח, אילו אפשרויות קיימות ומה חשוב לבדוק לפני שמבקשים הלוואה בפועל.

מה זה BDI שלילי ולמה זה כל כך משפיע?

BDI הוא למעשה צילום מצב פיננסי שמציג איך התנהל החשבון בשנים האחרונות: האם היו צ'קים שחזרו, האם היו תיקים בהוצאה לפועל, האם קיימים חובות פתוחים, האם נרשמו עיכובים בתשלומים ועוד. הבעיה היא שהדוח אינו תמיד משקף את המציאות הנוכחית. הרבה אנשים הסדירו את חייהם, חזרו לעבוד, התייצבו כלכלית – אך הדו"ח ממשיך להציג אירועים שקרו לפני שנים.

במצבים כאלה האפשרות לקבל הלוואה לבעלי BDI שלילי הופכת לרלוונטית במיוחד, משום שהמערכת הבנקאית מבוססת על נתונים היסטוריים בלבד ולא על השינוי האמיתי שקרה בחיי הלקוח.

חשוב להבין שגם אם הדוח אינו חיובי, יש פתרונות פיננסיים חוץ־בנקאיים שבוחנים את האדם ולא רק את המסמך. גופי המימון החדשים שמו דגש על יכולת ההחזר הנוכחית ולא על טעויות עבר.

שי ביבס. צילום: יח"צשי ביבס. צילום: יח"צ

8 הבדיקות שאתם חייבים לבצע לפני רכישה של נכס נדל"ן בדובאי

לפני שנכנסים להשקעה בשוק הנדל"ן הלוהט של דובאי, חשוב להבין שלא כל מה שמבריק הוא זהב. השוק בדובאי מוצף במתווכים שמבטיחים הרים וגבעות, אבל מאחורי הקלעים מסתתרים גם סיכונים. חברת Horizon מדגישה 8 בדיקות קריטיות שחייבים להכיר לפני שחותמים על עסקה



נושאים בכתבה דובאי

שוק הנדל"ן בדובאי הוא אחד מהשווקים החמים ביותר כיום. בארבע השנים האחרונות המחירים עלו ביותר מ-70%, מדובר בעלייה חדה יותר מזו שנרשמה בערים מרכזיות רבות אחרות בעולם.

אחת הסיבות לכך היא מספר התיירים הגבוה שמגיע לדובאי. בשנת 2024 עמד הנתון הזה על כ-19 מיליון תיירים, וסביר מאוד שהמספר יהיה גבוה אף יותר בסיום שנת 2025 והתוצאה של זה ברורה. התעניינות שיא מצד משקיעי נדל"ן, ובמקביל גם ריבוי עצום של סוכני תיווך, כאשר כל אחד מהם מנסה להציע למשקיעים את הפרויקט הנוצץ הבא.

על פניו נראה שאין סיבה לדאגה. הרי אם התיירים ממשיכים להגיע והמחירים מטפסים, למה לא להיכנס וליהנות מהחגיגה? אלא שבפועל התמונה מורכבת בהרבה. מאחר והשוק מוצף במתווכים ואנשי מכירות שחלקם מנוסים ומקצועיים וחלקם מסתפקים ברווח מהיר לפני שהם ממשיכים הלאה, בפני המשקיע הממוצע ניצבת משימה לא פשוטה. הוא גם צריך להבחין מי מבין הסוכנים אכן אמין ומי חובבן, וגם להבין באיזה פרויקט שווה להשקיע ומאיזה עדיף להתרחק.

לבדוק את המספרים האמיתיים ולא את הברושורים

אם אתם מחפשים לעשות השקעת נדל''ן בדובאי עם מלווי משקיעים שמתמחים בעיר, חברת הורייזן היא אחת המובילות בתחום. אבל לכדאי להיסחף אחרי הבטחות נוצצות, ברושורים מבריקים, מצגות עם בריכות על הגג ומגרשי גולף פרטיים. צריך לקבל החלטה ולבצע עסקה על בסיס נתונים אמיתיים. חברת הורייזן עובדת עם אנליסטים שמנתחים כל פיפס שקשור להשקעות נדלן בדובאי .

זו בדיוק הסיבה שחברת Horizon הישראלית לקחה על עצמה משימה ברורה, להדריך את המשקיעים מישראל שרוצים להיכנס לשוק הנדל"ן בדובאי.