alarm
צילום: .pexels

איך לקום בבוקר - גם אם אתם לא אנשים של בוקר

תוכן בחסות |
נושאים בכתבה מיטה

לא רק אנשים של בוקר יכולים להרוויח יום עבודה מלא ולהימנע מעמידה בפקקים. רוצים לדעת איך לקום בקלות? הנה כמה טיפים שמתאימים לגברים ונשים בכל הגילאים

הבחנה בין "אנשים של בוקר" לבין כל שאר העולם היא לא רק פרי דמיונכם הפרוע, אבל מצד שני היא גם לא גזירה משמיים. לפי פסיכולוגים ואנשי מקצוע, קיים קשר בין מצב רגשי, נפשי או פסיכולוגי לבין יכולתו של אדם להתעורר לעבודה. לא פלא שבמקרי משבר אישיים או מקצועיים אנחנו חווים קושי אמיתי לקום מהמיטה, בעוד בתקופות טובות הכל הופך להיות קל יותר.

השאלה היא מה עושים אותם אנשים שמתקשים לקום בבוקר והאם הם צריכים לוותר מלכתחילה על פריבילגיות מסוימות. התשובה לכך מעודדת, כי מסתבר שמי שרוצה להרוויח יום עבודה מלא ולצאת מוקדם כדי לא לעמוד בפקקים רק צריך לבצע מספר התאמות.

ההיבט הפסיכולוגי: מה אתה עושה כשאתה קם בבוקר?

הטיפים לקום רבה יותר בבוקר יכולים להתאים לגברים ונשים בטווח רחב של גילאים. בהיבט הפסיכולוגי של הסוגיה, ההמלצה העקרונית היא דווקא להישאר עם עיניים עצומות במשך שתי דקות ולחייך חיוך מלא. רק לאחר שפוקחים את העיניים אפשר לקום בהדרגה יחד עם הנעת איברי הגוף, להזרים את הדם ולעבור למקלחת או לחדר הרחצה כדי להתרענן באופן פיזי מובהק.

במקביל, התעוררות קלה יותר בבוקר מתחילה כבר בלילה. נסו לישון לפחות 7 שעוות ברצף אבל אל תחשיכו לגמרי את החדר. תנו לאור הטבעי לשטוף את הבוקר שלכם, לדייק את השעון הביולוגי ולעזור לכם להתעורר. בנו לוח זמנים שיקשה עליכם לסטות ממנו, לפחות בימים ראשונים שאחרי השינוי, והגדירו שגרת בוקר קבועה.

במסגרת קביעת לוח הזמנים תוכלו גם להחליט מתי אתם קמים על מנת להקל על הגוף. במהלך הלילה אנחנו עוברים את שלב השינה הקלה, השינה העמוקה ושנת החלום, אך משלב השינה העמוקה הכי קשה להתעורר. כמו כן, שינה מורכבת ממחזור של שעה וחצי והיא משתנה רק במעט מאדם לאדם. המשמעות היא שאפשר לנסות ללכת לישון חצי שעה מוקדם או אפילו מאוחר יותר, לבדוק כיצד השינוי משפיע על היכולת להתעורר בבוקר ולעדכן את לוח הזמנים בהתאם.

איפה אתם הולכים לישון?

יש גם טיפים פרקטיים שישפרו את שגרת הבוקר ויעזרו לכם להתעורר. מומלץ למשל להשקיע ברכישת מיטה מתכווננת חשמלית עם אזור ספיגה לכתפיים, תמיכה כפולה לגב התחתון ומשטח רב אזורי כדי לעבור בהדרגה ממצב שכיבה למצב ישיבה. מנוע רב עוצמה של מיטה מתכווננת יעשה עבורכם את רוב העבודה, מה גם שהוא יקל עליכם להירדם במהירות אחרי צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר.

חשוב לישון בתנוחה נוחה ומועדפת כדי לשפר את איכות השינה ולהגדיל את הסיכוי להתעורר בבוקר. הימנעו מתזוזות במיטה כי הן רק ירחיקו מכם את השינה, קחו לעצמכם לפחות 10 שניות לפני שאתם עוברים למצב ישיבה ואפשרו לגוף להתרגל לסיטואציה וליום החדש.

הגב לכתבה

השדות המסומנים ב-* הם שדות חובה
קליל דלתות
צילום: קליל

מחלום למציאות – עם המינימל החדש של קליל FINE 7400

הכירו את סדרת דלתות ההזזה החדשות שתעניק לכם פרופיל דקיק, מראה מינימליסטי ומחיר משתלם
נושאים בכתבה דלתות
צילום: מיכאל שבדרון תכנון ועיצוב - Tamar Lev design studio - מעצבת פנים תמר לב | צילום - מיכאל שבדרון | דלתות ויטרינה מינימל הזזה FINE 7400 מבית קליל עם עד 99% זכוכית | מתקין - טרופיטק FINE עולם העיצוב המינימליסטי זוכה לפופולריות גוברת בשנים האחרונות, והפך לסמל של איכות ויוקרה. מערכות מינימל, אשר מאופיינות בקווים נקיים ובמינימום חומר גלוי, נתפסות כהיי-אנד בתחום מערכות החלונות והדלתות. בעבר, מערכות אלה היו זמינות בעיקר לאלה המשתייכים למאיון העליון, ודרשו תכנון מדוקדק משאבים רבים וכיסים עמוקים. כשהמינימליזם הפך לחלק בלתי נפרד מעולמות העיצוב והאדריכלות, הוקדש לו מקום של כבוד בפרויקטים יוקרתיים ביותר. מערכות חלונות ודלתות מינימליסטיות, עם דגש על פרופילים דקים כמעט בלתי נראים, ושטח זכוכית מקסימלי, הפכו לסימן ההיכר של פרויקטים בסגנון הזה. אולם, השגת המראה המושלם הזה דרשה תקציבים גבוהים במיוחד ותכנון מוקדם, מה שהפך את מערכות דלתות הזזה מינימל לסוג של סמל סטאטוס הנפוץ בעיקר בבניה הפרטית ולנגיש בעיקר לבעלי אמצעים. הכניסה של קליל לעולם המינימליזם עם מערכות ה-FINE שלה, ובמיוחד עם מערכת דלתות ההזזה FINE 7400, משנה את כללי המשחק. מערכת זו מאפשרת להגשים את חלום המינימל גם במערכות חלונות ודלתות במחיר נגיש יותר, תוך שמירה על איכות גבוהה ועיצוב מוקפד.

מגדירים מחדש את קטגוריית המינימל

הכניסה של מערכת FINE 7400 מבית קליל משנה את כללי המשחק ומביאה עמה בשורה אמיתית לעולם העיצוב והאדריכלות בארץ. המערכת משמרת את הערכים המרכזיים של המינימליזם – קווים נקיים, מינימום חשיפה של חומר גלוי ותחושת מרחב ומאפשרת להשיג את המראה המינימליסטי, הדק, המוקפד והיוקרתי עם עד 99% זכוכית. בזכות פרופילים דקים במיוחד ואביזרים נסתרים למערכת מראה עיצובי נקי במיוחד. הבשורה הגדולה של מערכת FINE 7400 טמונה בנגישות שלה. בעוד שמערכות מינימל יוקרתיות היו בעבר נחלתם של פרויקטים יוקרתיים בלבד, קליל מצליחה לפתח מערכת דלתות הזזה אלומיניום מתקדמת המצליחה להשיג את המראה המינימליסטי בעלות נגישה מבעבר.  מערכת FINE 7400 מגדירה מחדש את הקטגוריה, ומאפשרת לאדריכלים ומעצבי פנים לשלב את המינימליזם בעיצוב מבלי לחשוש מעלויות גבוהות וחריגות בתקציב. העיצוב המינימליסטי פוגש את הנגישות אמנם אין מדובר במערכות מינימליסטיות "פֶּר-סֶה", אך סדרת דלתות ההזזה FINE 7400 מבית קליל מעניקה אפשרות להנות ממערכות דלתות אלומיניום בעלות פרופיל דקיק ומראה מינימליסטי, במחיר נגיש וזמין יותר. המערכת משמרת את הערכים המרכזיים של המינימליזם – קווים נקיים, חומר גלוי במינימום ותחושת מרחב – תוך שהיא מייתרת את הצורך באופרציות מורכבות ומיותרות. צילום: קליל דלתות הזזה מינימליסטיות עם פרופילים דקים, אביזרים נסתרים, מסילות שקועות. צילום: קליל מערכת FINE 7400 מציעה שילוב ייחודי של עיצוב מינימליסטי ושימוש בזכוכית כמעט בלתי מוגבלת, תוך כדי שמירה על מחיר משתלם. בזכות פרופיל אלומיניום דק ומתקדם, המערכת מאפשרת ליצור פתחים גדולים עם שטח זכוכית מרבי, וחיבור רצפה תקרה, מה שמכניס כמות אור מרשימה לחלל ומחזק את הקשר בין פנים וחוץ הבית. עם פרופיל אלומיניום מינימליסטי דק במיוחד, המראה המושלם של מערכות מינימל עם "99% זכוכית" הופך לאפשרות ממשית בכל פרויקט וחלום בר השגה.  

עלות מול תועלת: מערכות ה-FINE של קליל

אחד ההיבטים המרכזיים בבחירת מערכות דלתות הזזה מינימל הוא כמובן העלות. כשמדובר במערכות מינימליסטיות ברמה הגבוהה ביותר, נהוג להעריך את העלויות לפי מטר מרובע. מערכות אירופאיות מובילות עשויות להגיע לעלויות של כ-5,000 ש"ח למטר מרובע, בעוד מערכות בינוניות מיובאות עולות סביב 4,000 ש"ח למטר מרובע. לעומתן, מערכות ה-FINE של קליל מציעות פתרון איכותי עם עלות נמוכה בכ-25%-30%, וזאת מבלי לוותר על המראה המינימליסטי המוקפד והיוקרתי והפונקציונליות הגבוהה ומבלי להסתבך עם אופרציות בנייה והתקנה מורכבות. מערכת דלתות ההזזה FINE 7400 היא ביטוי מושלם למפגש בין עיצוב מתקדם ונגישות כלכלית. היא מאפשרת לכל מי שחפץ להכניס את המינימליזם אל ביתו לעשות זאת בצורה חכמה ומודרנית, עם דגש על איכות בלתי מתפשרת.   מערכת FINE 7400 של קליל מגדירה מחדש את שוק החלונות המינימליסטיים ומשנה את כללי המשחק. בזכות מערכות דלתות אלומיניום מתקדמות עם שילוב של מראה מינימליסטי ועד 99% זכוכית במפתח ועלות נוחה בהרבה ממה שהיה נהוג עד היום, היא מאפשרת להגשים את חלום מערכות מינימל אצלכם בבית.