טיפים לשמור על המוח חד ומהיר
רובנו עובדים לא מעט שעות במהלך היום ועושים שימוש מתמיד, איך לא במוח. המוח שלנו כל הזמן עובד, חושב, מנסה להיזכר בדברים, מתכנן תהליכים קדימה, בודק מה צריך לעשות שעוד לא נעשה, שולף מידע קיים ועוד. כדי שתוכלו לשמור על המוח שלכם חד, מהיר וממוקד, ריכזנו עבורכם כמה טיפים ששווה ליישם בחיי היום יום. המוח הוא כמו כל שריר אחר בגוף שחייבים לחזק, לאתגר ולשמור עליו.
על אימון קוגנטיבי שמעתם?
לרוב אימון קוגנטיבי נעשה תוך כדי שימוש בתוכנת מחשב, אפליקציה או משחק. מחקרים מראים כי אחרי תקופה שאנו מתרגלים אימון קוגנטיבי, היכולות שלנו משתפרות בצורה ניכרת. ברגע שאנחנו מתרגלים דפוסי חשיבה מסוימים, זה בא לידי ביטוי בעולם האמיתי ובדרך שבה אנחנו לומדים, חושבים ומעבדים את המידע. יש בשוק לא מעט אפליקציות ותוכנות שהמפתחים שלהן מתחייבים לשיפור משמעותי בתהליכים ויכולות קוגנטיביים. אימון קוגנטיבי כולל בתוכו גם פתירת תשבצים, סודוקו ושאר משחקי חשיבה.
קריאה
לקריאת ספרים מגוון עצום של יתרונות ובין השאר היא תורמת לחיזוק תהליכים במוח. המוח הוא איבר מתוחכם מאוד וברגע שאנחנו מגרים דרך הקריאה את המחשבה אנחנו מפתחים ומחזקים אותו, צוברים ידע והכי חשוב חושבים! אם אתם לא מאלה שמצליחים לסיים ספר בשבוע, הקפידו לקרוא אחת לשבוע, אפילו מספר דפים בודדים או לעשות מנוי למגזין בתחום שמרתק אתכם.
עשו בו שימוש
ודאי נתקלתם במשפט Use It or LOSE It. במקום לעשות פעולות פשוטות שכולנו יכולים במחשבון, להפעיל את אפליקציית הניווט, למרות שאנחנו יודעים את הדרך ולחפש את איש הקשר בספרייה בסמרטפון שלכם, בצעו את הפעולות הללו בעצמכם. עשו שימוש בידע שכבר קיים אצלכם ורק אם אין ברירה, היעזרו בחלופות.
- למה מלצרים לא משלמים מס מלא והאם שי אהרונוביץ יצליח לגבות מהם מס אמת?
- 10 כללי הזהב לרכישת דירה חדשה למגורים או להשקעה בישראל
- המלצת המערכת: כל הכותרות 24/7
פעילות גופנית זה MUST
מחקרים רבים מראים את הקשר הישיר בין ביצוע פעילות גופנית לשיפור תהליכים קוגנטיביים. תוכלו לבחור בין הליכה מתונה או ריצה קלה למשל. הקפידו שיהיה לכם נוח במהלך הפעילות והצטיידו בציוד מתאים כמו ביגוד מנדף זיעה, מדרסים למנוע פציעות ולשמור על מנח תקין של כפות הרגליים, קרם הגנה ביום שמשי וכובע. כשאנו מתאמנים לא רק השרירים מתחזקים, גם המוח עובד. בחרו פעילות שתוכלו להתמיד בה, כזו שגורמת לכם לחייך, לפחות אם לא בהתחלה אז אחריה ואם קשה לכם, הצטרפו לקבוצה.
צאו מאזור הנוחות
כדי לשמור על המוח שלנו חשוב לאתגר את עצמנו בכל מיני פעולות חדשות. ברגע שאנחנו עושים דברים שאנחנו לא רגילים, לומדים עד הסוף נושא חדש שמעניין אותנו, הדבר מפתח תהליכי למידה במוח, מגרה אותו ומשפר תהליכים קוגנטיביים. המטרה היא לצאת מהשגרה ולעשות משהו שלא הייתם רגילים לעשות עד עכשיו בין אם זה משהו שתמיד חלמתם לעשות ולא היה לכם זמן, לבקר במקום שמעולם לא הייתם או אפילו להירשם לקורס או מסלול לימודים מעניין.
אכלו מאוזן ונכון
המוח שלנו שוקל 2% מהמשקל שלנו אבל הוא צורך 20% מסך כל החמצן והמזון שאנו אוכלים. חשוב לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת, להרבות באכילת ירקות ופירות המכילים כמות גדולה של נוגדי חמצון ולהימנע ממזונות שפחות בריאים ובעיקר כאלה שלא עושים לנו טוב.
נפש בריאה בגוף בריא
נסו להפחית את רמות הלחץ והחדרה משום שאלה גורמים להרס תאי העצב ומונעים תהליכי יצירה של תאים חדשים. יש חשיבות גבוהה בתרגול מחשבות חיוביות שעוזרות לנו לשמור על יציבות פיזית ונפשית גם יחד ולהתפחות טובה של המוח. שלבו ביום יום שלכם פעולות מרגיעות כמו תרגול יוגה, מדיטציה, אכילה מודעת, דמיון מודרך או תרגילי נשימות.
למדו שפה זרה
היכולת שלנו לדבר בשתי שפות או יותר עוזרת לעכב תהליכי דמנציה, כך הוכח בכמה מחקרים. בנוסף, אנשים שמדברים יותר משפה אחת מסוגלים להתמודד בצורה טובה יותר עם ביצוע של כמה משימות במקביל ויודעים לשים לב לפרטים קטנים. ככל שמתחילים ללמוד שפה נוספת בגיל מוקדם יותר, הסיכוי להתמיד ולדבר בה, עולה.
עייפים או סחוטים? פשוט תנוחו
לא סתם אומרים שלשינה יש תפקידים חשובים רבים והיא תורמת לניקוי המחשבות והמשימות של היום שהיה. מנוחה ואפילו שינה קצרה באמצע היום מטעינה את המוח, שומרת עליו רענן לאורך זמן ומאפשרת לנו לקלוט מידע בצורה טובה יותר. אנשים שנרדמים אפילו לתנומה קלה באמצע היום מעידים על כך שרמת האנרגיה שלהם טובה יותר והם מסוגלים לתקשר כאילו התעוררו זה עתה. בנוסף מחקרים מראים כי אנשים שמקפידים לישון 8 שעות בלילה חיים יותר שנים. מחסור בשינה פוגע בגוף וגם במוח.
אביטל כהן. צילום: יח"צאביטל כהן עושה זאת שוב - עוד עסקת ענק באיחוד האמירויות
אשת העסקים השלימה עסקת נדל"ן אסטרטגית בהיקף של יותר מ-70 מיליון דירהם באזור הקזינו החדש של ראס אל-חיימה
איחוד האמירויות אשת העסקים הישראלית אביטל כהן מוכיחה פעם נוספת שהיא אחת הדמויות הבולטות והשאפתניות בזירת ההשקעות הבינלאומית. חברת AC Holding, שבבעלותה ומחזיקה בפורטפוליו נכסים מרשים ברחבי העולם, השלימה עסקת נדל״ן אסטרטגית בהיקף של למעלה מ־70 מיליון דירהם באזור המתפתח ביותר כיום באיחוד האמירויות – אזור הקזינו החדש של ראס אל־חיימה (RAK).
פרויקט ONE: לוקיישן מנצח בצמיחה מסחררת
על פי פרטי העסקה, כהן רכשה שלוש קומות מלאות בפרויקט היוקרה ONE, אחד ממיזמי הדגל החדשים של חברת Pantheon Development.
הפרויקט ממוקם בלב אזור הבילויים, התיירות והקזינו העתידי של ראס אל־חיימה – אזור שעובר השקעות ממשלתיות מאסיביות, התעניינות של רשתות מלונות בינלאומיות ועלייה חדה בביקושים מצד משקיעים זרים.
AC Holding ממשיכה את ההתרחבות הגלובלית
העסקה הנוכחית מצטרפת לשורת מהלכים אסטרטגיים באמירויות ובאירופה, המובילים את AC Holding למיצוב כגוף השקעה גלובלי איכותי ואמין.
- לא רק סעודיה: הוסכם על שיתוף פעולה בשווי מיליארדים בין האמירויות ודרום קוריאה
- ארה"ב אישרה מכירת שבבי אנבידיה לאיחוד האמירויות
- המלצת המערכת: כל הכותרות 24/7
גורמים המעורים בעסקה מציינים כי מדובר בצעד נוסף בשאיפה של כהן לבסס נוכחות קבועה באזור המפרץ, תוך בחירה מדויקת של נכסים באזורים המתאפיינים בצמיחה עקבית ויציבות כלכלית.
ביטוח נסיעות לחו"ל. צילום: Pexelsאיך להתכונן לנסיעת עבודה בצורה יעילה ובטוחה
נסיעות עבודה יעילות דורשות זרימה רציפה של אירועים, התחייבויות ולוחות זמנים, כך שהבחירה בביטוח נסיעות לחו"ל המדויק עבורכם תספק לכם את השקט הנפשי הדרוש להשגת המטרה
ביטוח נסיעות נסיעות עבודה הפכו בשנים האחרונות לחלק בלתי נפרד מעולמם של עצמאים, מנהלים, אנשי פיתוח, שיווק ומכירות. לוחות הזמנים בדרך כלל צפופים, הפגישות מתוכננות לעיתים בדקה התשעים והצלחתה של הנסיעה תלויה לא פעם בהיערכות מוקדמת מדויקת עד כמה שניתן. בין אם מדובר בכנס בינלאומי, פגישת משקיעים, הדרכה מקצועית או סגירת חוזה, תכנון נכון ומדויק מראש של כל המסמכים הנדרשים, הציוד שיש צורך בו וכמובן, דאגה לכל שדורשת הבטיחות אישית בטיסה לחו"ל, מהווים את ההבדל בין נסיעת עבודה מוצלחת לבין אחת כזו שלא פעם עלולה להסב עוגנת נפש. לכן, בין כלל ההכנות הנדרשות לקראת טיסת עבודה בחול ולא משנה באיזה יעד, יש לדאוג לבחור ביטוח נסיעות לחול.
ביטוח נסיעות לחול מהווה חלק בלתי נפרד מההתארגנות העסקית הרלוונטית לנסיעת עבודה תקינה.
מסמכי עבודה - לוודא שהכול מסודר וזמין
לפני שממריאים, מומלץ להכין תיק מסמכים מסודר שיכלול:
חוזים, הסכמים ומסמכי רקע לפגישות.
כרטיסי עלייה למטוס, הזמנות מלון וקבלות רלוונטיות.
פרטי קשר של שותפים עסקיים, לקוחות וספקים.
עותקים דיגיטליים של כל מסמך חשוב סרוקים ומאוחסנים בענן.
חשוב לבצע שמירה כפולה מקסימלית של כל המסמכים הנדרשים, גם פיזית וגם דיגיטלית כך שבכל מקרה של אובדן תיק שבו מאוחסנים המסמכים הפיזיים או לחילופין תקלה במחשב, עיכוב בטיסה או כל דבר אחר, תהיה אפשרות להמשיך בעבודה בצורה רציפה ותקינה.
ציוד טכנולוגי
עבור רבים, שימוש בציוד הטכנולוגי הוא חלק אינטגרלי משגרת העבודה ובהתאם לכך גם חלק אינטגרלי של נסיעת העבודה ולכן, חשוב מראש להיערך לטיסת עבודה עם מחשב קטן וקומפקטי שאיננו תופס מקום רב מדי ואיננו מכביד על עבודה מכל מקום ובכל זמן. כמובן שהמחשב צריך להכיל את כל התוכנות הנדרשות לעבודה. ניתן לקחת גם טאבלט או מחשב גיבוי קל לתנועה, מטענים, מתאמי חשמל וציוד תקשורת רלוונטי למדינת היעד, אוזניות איכותיות לשיחות וירטואליות וכן כונן חיצוני או דיסק־און־קי עם קבצים חיוניים.
- איך לבחור חבילת ביטוח שמתאימה בדיוק לסוג הנסיעה שלכם
- מקס מציעה ביטוח נסיעות חדש לתרמילאים
- המלצת המערכת: כל הכותרות 24/7
ציוד טוב מונע תקלות אך חשוב לזכור כי לא פעם מדובר על ציוד יקר ובכדי להגן עליו מפני אובדן או גניבות, כדאי מאוד לדאוג לכיסוי ביטוחי מתאים למכשירים מסוג זה. ביטוח נסיעות לחו"ל כולל אפשרות להרחבות שונות כמו כיסוי למחשב נייד, לטאבלט ולגניבה של מכשיר סלולרי והוא קריטי במיוחד לאנשי עסקים שנושאים איתם לא פעם ציוד טכנולוגי מתקדם שמשמש אותם באופן שוטף בנסיעת עבודה.
