שינה

מחקר חדש מגלה: שינה מעטה מדי היא הגורם ההתנהגות השני (אחרי עישון) המקצר את תוחלת החיים - יותר מחוסר פעילות גופנית, השמנה ובדידות; התוצאות מראות כי מומלץ לישון 9-7 שעות בלילה, אבל 17% מהישראלים ישנים פחות מ-6 שעות 

נלחמים בשעון המעורר? חוסר סנכרון בין השעון הביולוגי לשעות המשרד עולה לישראלים עד 8% מהשכר החודשי. כך תזהו את הכרונוטיפ שלכם, תנצחו את 'ג'טלג החברתי' ותהפכו את שעות הערנות ליתרון בשוק התעסוקה החדש

מחקרים חדשים חושפים: כשחסרה לנו שינה, המוח מפסיק לבקש רשות ומפעיל "ניקוי בזק" של רעלים באמצע היום. פרצי הנוזל המוחי שנועדו להציל את התאים מהרעלה הם אלו שיוצרים את נפילות הקשב המוכרות - ומסבירים למה כוח הרצון תמיד יפסיד לאינסטלציה הפנימית

לפי מחקרים רבים שינה טובה מקושרת עם החלטות מעמיקות יותר, תוצאות טובות יותר ובין אנליסטים פיננסים הציגו דוחות עם תחזיות מדויקות יותר - אז מדוע שבוע העבודה עדיין נע בין 80 ל-100 שעות עבודה?

בעולם שבו הבינה המלאכותית מנהלת לנו את היומן והגבולות בין הבית לעבודה מיטשטשים, המנהלים הבכירים חוזרים לבסיס: הכירו את הריטואל הלילי שמשלב ניהול משימות עם חוקי הברזל של היגיינת השינה והפסיכולוגיה החיובית - הדרך היחידה להבטיח מיקוד שיא בשנת 2026

השינה ממלאת תפקיד חיוני בבריאות הכללית שלכם. שינה מספקת על בסיס קבוע מובילה לריכוז נפשי, פריון, וויסות קלוריות, ביצועים אתלטיים טובים יותר ואף מורידים את הסיכון לעלות במשקל! ואם תצליחו לישון שמונה שעות בכל לילה, גם המערכת החיסונית שלכם תשתפר פלאים