שינה
שינה היא צורך פיזיולוגי בסיסי החיוני לתפקוד הגוף והמוח, ואיכותה נחשבת לגורם משמעותי הקשור לבריאות הגופנית והנפשית. מומחים ממליצים על מספר שעות שינה יומיות מומלץ המשתנה בהתאם לגיל, כאשר מבוגרים נדרשים בממוצע לכשבע עד תשע שעות שינה בלילה.
בשנים
האחרונות התפתח ענף מסחרי הקשור לשיפור איכות השינה, הכולל מזרנים וכריות מותאמים, מכשירי מעקב שינה, אפליקציות הרגעה ומוצרי תזונה המיועדים לתמוך בהירדמות. חברות טכנולוגיה ומכשור רפואי משקיעות בפיתוח פתרונות למדידה ולניתוח הרגלי שינה.
הפרעות
שינה,
ובהן
נדודי שינה ודום נשימה בשינה, נחשבות לבעיה בריאותית נפוצה המטופלת הן באמצעים התנהגותיים והן באמצעות טיפול תרופתי ומכשור רפואי ייעודי, וענף זה ממשיך למשוך השקעות ופיתוחים טכנולוגיים חדשים. מעסיקים וחוקרי בריאות תעסוקתית בוחנים גם את
הקשר בין איכות
השינה לפריון
העבודה, נושא שהוביל חברות מסוימות לאמץ מדיניות המעודדת שעות עבודה גמישות יותר. מומחי שינה ממליצים על שמירת שגרת שינה קבועה, הימנעות ממסכים לפני השינה והקפדה על סביבת שינה חשוכה ושקטה, כאמצעים התנהגותיים לשיפור איכות
השינה ללא צורך בהתערבות
תרופתית.
הביקוש למוצרים ולשירותים שנועדו לשפר את איכות השינה הפך לענף צרכני של ממש, והממצאים המחקריים בתחום נקשרים גם לעלויות מערכת הבריאות,
לפריון העבודה ולדפוסי קבלת ההחלטות של צרכנים ומשקיעים.
מה זה "דחיינות שינה" ועל מה היא מלמדת?מחקר שכלל מאות משתתפים מצא שדחיית שעת השינה אינה רק כשל בתכנון - היא קשורה לתכונות אישיות ולקושי להתמודד עם רגשות שליליים שמציפים כשנכנסים למיטה
קפאין הפך את נזקי חוסר השינה למעגלי הזיכרון החברתיחוקרים מסינגפור מצאו שמניעת שינה מספקת שיבשה אזור זיכרון מסוים במוח, אולם צריכת קפאין החזירה את התקשורת העצבית לתקינותה
- מחקר: שינה עמוקה בונה שריר, שורפת שומן ומשפרת ערנות - וזה לא הכל
חוקרים מברקלי זיהו את המסלול שמחבר בין שינה להורמון הגדילה ואת מנגנון המשוב שמאזן בין התאוששות ליקיצה - על החשיבות של שלב השינה העמוקה
מחקר חדש: שינה לא מספקת מקצרת חיים יותר מתזונה גרועה או חוסר פעילות גופניתמחקר חדש מגלה: שינה מעטה מדי היא הגורם ההתנהגות השני (אחרי עישון) המקצר את תוחלת החיים - יותר מחוסר פעילות גופנית, השמנה ובדידות; התוצאות מראות כי מומלץ לישון 9-7 שעות בלילה, אבל 17% מהישראלים ישנים פחות מ-6 שעות
.jpg "שינה - צילום: shutterstock")
קנס הינשופים: למה השעה שבה אתם קמים בבוקר שווה לכם אלפי שקליםנלחמים בשעון המעורר? חוסר סנכרון בין השעון הביולוגי לשעות המשרד עולה לישראלים עד 8% מהשכר החודשי. כך תזהו את הכרונוטיפ שלכם, תנצחו את 'ג'טלג החברתי' ותהפכו את שעות הערנות ליתרון בשוק התעסוקה החדש
- המוח שלכם מנקה את עצמו בזמן עבודה: למה אתם מאבדים ריכוז אחרי לילה ללא שינה
מחקרים חדשים חושפים: כשחסרה לנו שינה, המוח מפסיק לבקש רשות ומפעיל "ניקוי בזק" של רעלים באמצע היום. פרצי הנוזל המוחי שנועדו להציל את התאים מהרעלה הם אלו שיוצרים את נפילות הקשב המוכרות - ומסבירים למה כוח הרצון תמיד יפסיד לאינסטלציה הפנימית
- רוצים להרוויח בבורסה ולהביא לתוצאות טובות? תשנו טוב
לפי מחקרים רבים שינה טובה מקושרת עם החלטות מעמיקות יותר, תוצאות טובות יותר ובין אנליסטים פיננסים הציגו דוחות עם תחזיות מדויקות יותר - אז מדוע שבוע העבודה עדיין נע בין 80 ל-100 שעות עבודה?
- הטקס הסודי של המנהלים: 10 דקות בלילה שמשנות לחלוטין את היום שלמוחרת
בעולם שבו הבינה המלאכותית מנהלת לנו את היומן והגבולות בין הבית לעבודה מיטשטשים, המנהלים הבכירים חוזרים לבסיס: הכירו את הריטואל הלילי שמשלב ניהול משימות עם חוקי הברזל של היגיינת השינה והפסיכולוגיה החיובית - הדרך היחידה להבטיח מיקוד שיא בשנת 2026
המניה הזאת מזנקת ב-850% - מה הסיבה?תרופה אוראלית חדשנית נותנת תקווה למיליוני חולי דום נשימה בשינה; השלמת שלב קריטי בניסוי הקליני מזניקה את מניית אינקנקס ב-850% כשהיא מתקדמת עוד צעד להיכנס לשוק של מילארדים- חברת ה-AI הזו רוצה לעזור לכם לחלום חלומות צלוליםהמייסדים מתכננים להציג אב טיפוס חצי עובד מאוחר יותר החודש או בתחילת החודש הבא ומצפים שהמוצר יגיע לציבור ב-2025